A cura dell’insegnante Elisabetta Onori

Le tecniche dello yoga prevedono l’utilizzo di “legature”, bandha in grado di stimolare e risvegliare il flusso respiratorio ed energetico all’interno del corpo.

Partiremo con una sequenza di movimenti che prevede per l’intero circuito il mantenimento di Mûla Bandha, la legatura della “radice”. Ascolteremo gli effetti e l’installarsi del personale ritmo respiratorio in Kâlâsana (posizione del Tempo). Realizziamo in seguito, mantenendo la percezione di radicamento e stabilità come opportunità di leggerezza, vîrabhadrâsana  (l’Eroe), I forma. Dopo qualche momento di ascolto in shavâsana dedicheremo il tempo necessario per entrare e sostare in Kûrmâsana,la tartaruga, simbolo della quiete che ognuno custodisce nel proprio Sé, all’interno del quale è possibile ritemprarsi. Passiamo direttamente a sperimentare Parvatâsana, prima del relax in shavâsana o nello Yoga Nidra proposto di seguito.

Pratica

Yoga Nidra

Profondo rilassamento psico fisico guidato