A CHI E’RIVOLTO?
A chi vuole imparare cos’è la mindful self-compassion e come può essere di beneficio
A chi è curioso di imparare come la mindfulness può entrare nella sua vita
A chi è desideroso di esplorare una varietà di pratiche con un corso breve
A chi desidera vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
A chi non ha mai praticato meditazione o vuole continuare a farlo

PARTECIPA PER…
Imparare a gestire le emozioni difficili, come la paura e la rabbia
Abbassare il volume del critico interiore
Offrire a te stesso gentilezza e compassione nei momenti di sfida
Migliorare la relazione con te e gli altri
Trovare più serenità e calma nella vita quotidiana

TEMI:
Cos’è la Mindful Self-Compassion
Come gestire il dialogo con il critico interiore e motivarsi con gentilezza
Trasformare relazioni difficili, vecchie e nuove
Praticare l’arte di accettare e apprezzare te stessa/o
Praticare Self Compassion nella vita quotidiana*

PRATICHE:
Meditazione del contatto che calma
Body scan compassionevole
Movimento compassionevole
Meditazione camminata
Meditazioni di gentilezza verso se stessi e gli altri
Meditazioni di compassione

STRUTTURA CORSO:
Il corso prevede sei incontri settimanali di un’ora e mezza.
Ogni incontro prevede una parte teorica, una parte pratica e un momento di condivisione libera dei partecipanti.
Verranno fornite dispense, materiali per approfondire e meditazione guidate in formato audio.

ISTRUTTORE
Paolo Roganti
Istruttore formato di programmi MSC (Mindful Self-Compassion) con il Center for Mindful Self-Compassion. È anche istruttore di programmi MBSR (riduzione dello stress Mindfulness-based) certificato dalla Università della California San Diego e dal Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma. Insegna e conduce corsi di Mindfulness dal 2015. È anche project manager, formatore e appassionato di tecnologia e digitale.